Courir à Annemasse

ON VA COURIR À ANNEMASSE ?

COURIR À ANNEMASSE

A partir du 17 février 2020 je serai Annemassien ! Je vais donc changer de terrain de jeu et courir à Annemasse. Pour être tout à fait honnête j’y ai déjà gambadé, entre autres dans la commune voisine (Ville la Grand), du côté du parc des Écureuils. Isa m’y avait accompagné durant des footings matinaux !

Si vous êtes dans la région nous aurons peut-être l’occasion de trotter ensemble. Je serais ravi, en mode découverte,  de tracer de nouvelles routes et nouveaux chemins. Je serais d’ailleurs très intéressé d’emprunter le tracé de la montée du Salève pour voir « à quoi ça ressemble » ! D’autres parcours connus à me proposer dans la région ? D’autres courses à ne pas manquer (même à Genève et sa région) ? Pour Genève j’en connais quelques-unes de nom et j’avais participé en 2015 au Marathon de Genève.

Courir à Annemasse et…

Et j’aurai l’occasion de vous en reparler dans quelques temps… car il est fort possible que je sois équipé en Kalenji dans les semaines à venir ! Comme nous aurons de nombreuses opportunités de nous croiser chez Decathlon.

De plus, je vais développer mes activités de coaching en développement personnel (motivation, confiance, sentiment d’efficacité personnelle, stress, estime de soi, communication, changement de vie, passage à l’action, désencombrement, déconditionnement…).

En parallèle j’accentuerai ma présence en tant que préparateur mental (sportifs, managers, particuliers) particulièrement pour les coureurs et les trailers.

Enfin, si vous me suivez régulièrement, vous savez que j’apprécie énormément l’animation d’ateliers et de conférences. Il y a déjà un agenda qui se dessine et s’enrichit entre Annemasse et Genève.

Vous souhaitez courir à Annemasse avec moi, en mode tranquille ou pour un suivi de vos entraînements (course et préparation mentale) ? Prenez contact avec moi afin d’en discuter ! A très vite !


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Stéphane Abry ultramarathon

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Tour du lac de Joux en courant

TOUR DU LAC DE JOUX EN COURANT

TOUR DU LAC DE JOUX

Rien de tel pour bien commencer cette nouvelle décennie que de réaliser le tour du lac de Joux en courant !

Après une belle soirée et nuit avec des amis, le réveil a été facile vers 08h30. Avec Isa nous avons grignoté, enfilé les affaires de sport et à 09h00 on décollait de la maison. On a posé la voiture sur un petit parking près de l’eau (entre Le Chenit et Rocheray).

Isa, au taquet, a enfourché son vélo et nous sommes partis à la conquête de cette merveilleuse « flaque » !

Nous avons fait le tour dans le sens des aiguilles d’une montre. Cela nous a permis depuis le départ d’être le plus possible au soleil. Du 5ème au 10ème kilomètre le chemin ressemble à un monotrace en montagne et l’esprit est plus trail que course sur route. Durant ce passage nous avons rencontré la neige et quelques plaques de glace mais rien de méchant.

Pour Isa c’était un peu plus physique que pour moi puisqu’elle était à VTT et elle a assuré comme une cheffe 😉

Tour du lac de Joux en courant

Tour du lac de Joux en courant

A partir du Le Pont le parcours est plat. Un joli chemin aménagé vous conduit jusqu’au Sentier. Le tracé sinueux est particulièrement agréable pour courir et offre une vue magnifique sur le lac de Joux.

Comme j’étais parti quasi à jeun et que j’avais très peu de boisson avec moi (500 ml) – je sais… c’est mal… – je me suis « pris » un petit mur vers le 18ème kilomètre. Ce coup de mou était juste là pour me rappeler gentiment à l’ordre.

Cependant, à quelques jours de mon Mallorca Run Trip de 360 km, cette balade sportive m’a permis de visionner le changement que je souhaite apporter à ma pratique de l’ultramarathon.

J’ai de plus en plus envie de vivre des moments de course à pied qui me ressemblent. J’aime ce qui sort de l’ordinaire et qui n’est pas forcément hyper préparé. J’aime que le running me fasse découvrir le monde avec une vision différente. J’adore que le 1er janvier je puisse me lever en forme et faire le tour du lac de Joux alors que beaucoup dorment encore !

Je ne sais pas pour vous, mais pour ma part, vivre ce genre de décalage me porte…

Profil de ce tour du lac de Joux

Distance : 22,3 km

Altitude min : 1000 mètres

Altitude max : 1090 mètres

Dénivelé : D+ 160 / D- 160

(Données Garmin)


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Course à pied à Arcachon

ENTRAÎNEMENT COURSE À PIED À ARCACHON

COURSE À PIED À ARCACHON

Quand on décide de passer le week-end à Arcachon comment ne pas glisser les baskets dans un de mes sacs de sport ?

Le samedi a été consacré aux plaisirs de la gastronomie et du repos en duo. La météo n’était pas top mais c’est évidemment de saison. D’ailleurs le Sud-Ouest de la France ayant été très touché par les intempéries nous n’avions pas à nous plaindre.

Dimanche matin (15 décembre 2019) on a pris un petit-déjeuner assez tôt avec entre autre une bonne ration d’œufs brouillés ! Puis tranquillement nous nous sommes préparés pour notre sortie prévue à 9 heures. Le temps de régler le vélo pour Isabelle, vérifier grosso modo un parcours en suivant les pistes cyclables, remplir une gourde d’eau et de 2 gels Powerbar (apport énergétique suffisant pour cette sortie) et nous voilà prêts pour un 20 km en Gironde.

Course à pied à Arcachon

Course à pied à Arcachon

20 km de course à pied à Arcachon

C’est vraiment très agréable de pratiquer la course à pied à Arcachon. D’ailleurs nous avons croisé une bonne vingtaine (plus ?) de coureuses et de coureurs.

Isabelle m’a donc accompagné à vélo. On s’est même organisé pour qu’elle ait le temps de se poser quelques minutes pour déguster un cappuccino !

Papotages, travail de vitesse et d’endurance, rires et photos, tout était réuni pour faire un excellent entraînement. La météo était printanière ! 14 degrés durant cette session de running. Pour info, dimanche à 20h30, à Mérignac le thermomètre indiquait 18 degrés !

Pour la récup’ si vous êtes gourmand(e)s je vous suggère ce qu’aucun diététicien du sport ne vous proposera : Les Dunes Blanches d’Arcachon ! Une tuerie gustative dont je suis totalement fan !

Un très joli week-end et un entraînement qui m’a fait du bien en prévision de mon MALLORCA RUN TRIP qui aura lieu du 19 au 24 janvier 2020 (le tour de Majorque, 360 km, en 6 jours).

Pour info vous pouvez me soutenir amicalement grâce à une cagnotte en ligne ! Merci à tous !

Cagnotte Mallorca Run Trip

Cagnotte Mallorca Run Trip

Cagnotte en ligne afin de soutenir Stéphane dans son projet de réaliser le tour de Majorque en courant


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Octobre rose

Les Demoiselles – Octobre Rose

Octobre rose

Dans le cadre d’Octobre rose, la course des Demoiselles à Rochefort se déroulera le samedi 12 octobre 2019 ! Cette année je me suis engagé en tant que bénévole et je ferai partie de l’équipe de la signalisation le long du parcours !

1 femme sur 8 risque de développer un cancer du sein. Chaque année, le dépistage précoce permet de sauver des milliers de vie. Octobre est le mois du ruban rose (octobre rose), le rendez-vous d’une vaste campagne d’information et de sensibilisation contre le cancer du sein.

En 2018, grâce au soutien de chacun à la 4ème édition a permis la remise d’un chèque de 34 500€ au Comité Départemental de Charente-Maritime de la Ligue contre le cancer.

Programme Les Demoiselles – Octobre rose

Passionnées de footing ou simples marcheuses, rejoignez la course des Demoiselles pour effectuer un running ou une marche. Le départ est donné sur la place Colbert, le samedi 12 Octobre 2019 à partir de 17h30. Cette manifestation est organisée par l’Association Sportive du Centre Hospitalier de Rochefort/Mer.

Course & Marche non chronométrées de 7 km, empruntant les rues de la ville de Rochefort, à la découverte des monuments emblématiques, La Corderie Royale, L’Hermione, le Quai aux Vivres, le port de Plaisance, le Théâtre etc…

Animations le samedi à partir de 10h00 présence sur la place Colbert de stands La Ligue Contre Cancer, CPAM, Lucide17, l’après midi animations musicales, danses, chants, banda…

Retrait des dossards & tee-shirts :

  • A partir du lundi 7 au jeudi 10 octobre de 15h00 à 18h00 Galerie marchande INTERMARCHE ROCHEFORT
  • Le vendredi 11 octobre de 10h00 à 19h00 Place COLBERT
  • Le samedi 12 octobre à partir de 10h00. Place COLBERT

Cette année l’Association Sportive du Centre Hospitalier de Rochefort attend jusqu’à 6 500 participantes INSCRIPTIONS

La page Les Demoiselles – Octobre rose sur Facebook

Le site de la course des Demoiselles


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Course à pied Stéphane Abry

Le goût de la course à pied

Je m’étais un peu détaché de la course à pied. Peut-être me fallait-il guérir certains maux. Il y avait probablement deux trois choses à régler, à revoir. Je devais replonger en moi, profondément, en passant par d’autres voies que la route réparatrice de l’ultramarathon.

Course à pied : les luttes font partie de l’histoire

Emprunter d’autres chemins de traverses m’a fait descendre tout au fond de moi. Et avec difficulté je suis remonté, escaladant les versants nord plutôt que ceux baignés par la lumière. J’ai travaillé mon mental différemment. Je l’ai renforcé au burin et à coups de marteaux. Il y a pourtant des solutions moins douloureuses. Vous savez ce que c’est, les luttes font partie de l’histoire. Les batailles contre soi-même ont quelques fois un goût de satisfaction. Étranges moments. Expériences secouantes.

J’ai rechaussé mes Mizuno. J’ai enfilé un t-shirt, un short. J’ai volontairement oublié la montre GPS. Je cours à la sensation. J’évalue juste mon temps de running à la louche : « J’ai couru environ 1h30… environ 2h… » Mon gros kiffe est de partir le plus léger possible avec seulement une gourde tenue dans la main droite. Pour les sorties longues je privilégie le sac à dos.

Course à pied : retour aux épreuves

Voilà ça fait plusieurs mois que je m’y suis remis. Je recours. J’aligne les kilomètres. Je sors quasi tous les jours entre 40 minutes et 4 heures. Prochainement je ferai une jolie sortie à suivre sur mon profil et une de mes pages Facebook. Les 5 et 6 octobre 2019 je participerai aux 24h de Royan (200 km seraient très bien). En novembre je courrai le marathon de Deauville.

La motivation et le Sens, étant revenus, l’envie de me replonger dans des défis de 1’000 ou 1’500 km vient me taquiner chaque jour. J’avais voulu traverser la Finlande, la Mongolie… Je serais tellement déçu de ne pas réaliser ces rêves. Il va falloir que je me penche dessus avec sérieux !

La course à pied, tu rythmes mes journées et mon existence. Depuis que je suis gamin tu es à mes côtés. Je ne ferai plus de chronos, je sens les années s’installer. Mais je peux encore courir longtemps. Alors, longue route à nous !


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Courir à Rochefort

Courir à Rochefort – Charente-Maritime

Depuis quelques mois, suite à mon déménagement (changement de pays), je me suis mis à courir à Rochefort en Charente-Maritime. Après une assez longue période de questionnement face à la course à pied, j’ai retrouvé le goût de l’effort et les envies d’ultramarathon sont revenues. Moi qui accompagne des sportifs grâce à la préparation mentale, ça m’a aussi fait bosser d’autres aspects en moi !

Cette période de perte d’envie a été essentielle pour reprendre le running différemment. Depuis environ la fin de l’hiver je cours sans montre GPS. Je ne connais pas ma vitesse (une vague idée). Je ne sais pas combien de km je cours (une petite estimation, à la louche). Et je sais approximativement combien de temps je cours.

Je me rends bien compte que pour performer je ferai sans la technique. J’aime cette idée de défi, d’imaginer les entraînements autrement et surtout d’être complètement avec moi-même quand je cours, complètement à l’écoute de mon corps et de mes pensées.

Courir à Rochefort

Courir à Rochefort et aller voir Royan

Courir à Rochefort et aller trotter à Royan… sauf que, ma jambe droite est assez fragile depuis plusieurs semaines : contracture au mollet, légère tendinite mais présente, puis quelques alertes sans gravité de syndrome de l’essuie-glace (TFL).

Je me suis mis 2 semaines au repos et j’ai repris progressivement jusqu’à pouvoir recourir 2 heures (mais là dans les Alpes valaisannes 😉 ). J’y ajoute du travail de proprioception et des étirements très doux. Je croise les doigts… la jambe me fait moins de misère ! Et je compte sur elle car les 5 et 6 octobre je participe aux 24h de Royan. J’y ai plusieurs objectifs : finir, être à au moins 200 km (à 220 km je sors le champagne !) et soutenir l’ONG TOIT POUR TOUS !

Ce que je retiens de ces quelques mois à Rochefort ?

  • Moi qui avait déposé le dossard plusieurs mois par ras-le-bol de la course, voilà que j’y ai repris goût.
  • Courir sans chrono et sans chiffre (km, FCM, allure…) m’aide vraiment à me centrer sur moi et à être très à l’écoute de mes sensations.
  • Gérer mes pensées et mon dialogue interne m’est indispensable pour rester centré avec moi-même.

Je vous croise de temps en temps près de la Charente ! A bientôt pour un run/papotage !


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Course à Pied sur Facebook

Course à Pied sur Facebook

Quand j’ai lancé ma page Course à Pied sur Facebook, (en plus de ma page d’ultramarathon) elle venait en appui à un blog que j’avais créé plusieurs années auparavant.

Je me lançais sur #Facebook et je pensais que nous serions une cinquantaine à papoter de temps à autre. A l’époque je me disais que si nous étions quelques dizaines ce serait top et je me réjouissais des échanges à venir !

Et puis, petit-à-petit, vous m’avez bluffé ! Sans faire de pub, sans chercher les followers à tout prix, ma petite page, grâce à vous, a pris de l’ampleur. 

Course à Pied sur Facebook

Course à Pied sur Facebook

Course à Pied sur Facebook

Depuis sa création, j’ai toujours cherché à partager des infos soit sur des coups de cœur, soit au gré de lectures d’articles ou encore de publications que je découvre sur les réseaux sociaux. Vous êtes aussi de plus en plus nombreux à me proposer de partager des sites, d’autres pages ou groupes Facebook.

Il n’y a pas de stratégie à coller forcément à l’actualité. Bien sûr cela arrive souvent mais je m’en souci guère. Non, l’idée est simple : partager notre passion de la course à pied. Point.

Donc quelques fois ça parait un peu désorganisé tout ça et c’est le cas. J’aime ce petit chaos qui s’adresse au débutant ou au coureur confirmé. Que vous couriez 5 km par semaine ou une centaine, vous avez tous votre place sur notre page Course à Pied. C’est le but !

Du 10’000 mètres jusqu’à l’ultramarathon et l’ultratrail, nous partageons notre passion de courir : articles, conseils, coups de cœurs, images, photos sur le #running et aussi un brin d’humour

Et puis comme je vous aime bien, je vous trouve de temps en temps des p’tits cadeaux (dossards en particulier).

N’hésitez pas à partager vos courses en tant qu’organisateur, vos bons plans, vos questions. Même si je sais que les publications des visiteurs ne sont pas toujours bien visibles (c’est le format des pages Facebook qui est ainsi…), je les partage de temps en temps pour qu’elles soient mieux vues.

Organisateurs, marques de running, magasins de sports, je vous invite à prendre contact avec moi pour organiser des partenariats et/ou des concours !

A la date du 23 mai 2019 nous sommes tout de même plus de 47’800 à être en relation sur ma page !

Alors un GRAND MERCI pour votre suivi et bonne route/chemin/piste/tapis à tous !

Nous nous retrouvons aussi sur Instagram : www.instagram.com/course_a_pied_fb

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Course à Pied

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Presque libre pour courir

Presque libre pour courir

Celles et ceux qui me suivent depuis plusieurs années savent que depuis fin 2017 (comme ça passe vite…) ma motivation à courir avait grandement chuté. L’envie de chausser les baskets avait même complètement disparu. Ce n’était pas qu’une question d’objectifs. Non, c’était un vrai manque d’envie, d’intérêt, de satisfaction et de sens à donner à l’ultramarathon.

Si l’envie revenait, elle devait m’apporter du renouveau dans ma pratique. Elle devait être différente. Pourtant courir ce n’est que mettre un pied devant l’autre. Il n’y a en théorie pas des milliers de façons de pratiquer la course.

A moins de se libérer du passé ?

Trotter avec un autre état d’esprit ?

Etre plus libre de ses mouvements ?

Etre presque libre pour courir…

Presque libre pour courir

Presque libre pour courir

Presque libre pour courir

Depuis fin octobre 2018 j’ai couru environ 6-7 fois, entre 20 et 50 mns… Vous imaginez l’exploit ! J’ai accompagné un ami ici à Rochefort avec quelques sorties frisquettes à 5h30 et une sortie en solo à mon arrivée en Charente-Maritime.

Le soleil revenant ainsi que la montée des températures m’ont titillé. Je me voyais gambader, faire travailler les cuissots, bronzer un peu, profiter du soleil, faire de la vitamine D… Des images légères, des pensées positives et l’envie est revenue. 20 mns pour la première sortie en footing très léger et j’étais cuit ! Comme si malgré mon intention positive, le corps et l’esprit n’en voulaient toujours pas dans les faits.

Comme mon job est quand même de réfléchir, comprendre, étudier, observer ce qui se passe au niveau cognitif… J’en ai profité pour être mon propre cobaye sur ce coup-là 😉

Pour faire simple :

  • Je n’ai plus envie de courir avec le même état d’esprit qui m’a porté durant 11 années d’ultramarathon.
  • J’ai besoin de retrouver le goût de l’insouciance, comme à mes débuts (sans plan d’entraînement).
  • J’ai rangé la montre GPS : 3 sorties sans et tout va très bien ! Juste le réflexe, de temps à autre, de jeter un œil sur le poignet gauche.

Alors pourquoi « presque libre pour courir » ? Parce que quand je cours j’en profite vous observer mon environnement et j’aime faire quelques photos. Donc encore le smartphone avec moi. L’idée est de me séparer un maximum du superflu en courant. Au fond, cela correspond complètement à ma façon de vivre actuellement : me désencombrer !


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Abry course

Hymne à la course à pied

Hymne à la course à pied

Sur les chemins ou sur les routes tu nous permets d’affirmer qui nous sommes. Au-delà des apparences et des jolis clichés, avec toi c’est toujours cash. On ne peut pas se mentir en te pratiquant. Ça passe ou ça casse. L’ensemble de notre être s’équilibre dans l’effort, il s’adapte sans cesse au rythme des foulées. C’est en harmonisant notre esprit à nos ressentis et à notre enveloppe charnelle que tu nous fais vivre des instants magiques, grands, beaux.

Que notre quête soit en footing ou en recherche de performance, tu nous aides à découvrir nos forces et nos faiblesses. Tu ouvres un champ des possibles. Ce que nous croyions impossible devient réalisable. Des premiers pas un peu gauches aux milliers de kilomètres parcourus, nous découvrons en nous des ressources insoupçonnées. Grâce à toi certains retrouvent le goût de l’effort, la santé physique et psychique et l’envie d’aventures même en courant tous les jours dans leur quartier. Nous voyageons du bord de la mer jusqu’aux chemins escarpés. Nous nous évadons dans nos caboches en rêvant de lui, d’elle, de tout…

Combien de vies as-tu sauvées ? Combien de personnes as-tu motivées ? Combien de rencontres avons-nous célébrées grâce à toi ? Car malgré la solitude du coureur dans la difficulté, tu crées de magnifiques rencontres. Tu scelles des amitiés. Tout là-haut dans les montagnes, et le long des routes d’ultras, tu permets aux femmes et aux hommes de retrouver leur humanité dans l’aide et le soutien.

Gommés les statuts sociaux quand nous transpirons et grimaçons. Filles et fils de la rue ont tout autant leur place que n’importe qui d’autres. Jeunes ou plus âgés, nous sommes nus. Nous sommes nous. Dans le plaisir ou dans les pleurs. Dans la facilité comme dans le défi. Dans la joie de se surpasser nous nous ressemblons. Bouffeurs de kilomètres ou coureurs amateurs, vainqueurs ou bons derniers, nous construisons notre histoire de runner.

Notre soif de courir percute de plein fouet nos croyances. Notre goût de ne pas lâcher nous aide à connaitre nos limites. Les heures à courir nous font descendre en nous pour remonter plus forts. Ton aide est précieuse pour apprendre sur notre personnalité. En suivant ton chemin, nous nous engageons dans certains déserts révélateurs et dans des oasis de bien-être.

Oui ils nous arrivent de pleurer quand c’est difficile mais aussi en passant la ligne d’arrivée. Riches de nos sensations, de nos émotions à fleur de peau. Fiers d’avoir couru pour nous ou pour nos amours, nos enfants, ou encore en hommage à celles et ceux qui ne sont plus parmi nous.

Pour beaucoup, tu es le jalon qui redonne du sens à leur vie.


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Pèlerinage annuel Prabé

Pèlerinage annuel

Pèlerinage annuel au Prabé

Chaque année je ne manque pas mon pèlerinage annuel au Prabé (commune de Savièse – Valais). Je n’ai pas de date précise pour faire cette balade qui m’est chère. Je décide souvent au dernier moment pour réaliser cette petite trotte.

Je pars de chez moi à Sion, j’attaque directement dans le pentu en direction de St Germain, les Mayens-de-la-Zour et ensuite je rejoins le chemin qui serpente dans la forêt et qui mène au Prabé. L’aller-retour est de 20 km et pour les dénivelés ça nous donne 1400D+/1400D-

Pourquoi le Prabé ?

A vrai dire, je ne me souviens pas bien de ma première fois, mais je garde en mémoire la sensation ressentie en ce lieu qui domine la plaine du Rhône. Tout d’abord la vue à 2000 mètres y est magnifique et en automne les couleurs jaunies de la végétation sont magiques. Bon, d’accord, il n’y a pas qu’à cet endroit où l’on trouve un tel panorama et de telles couleurs. Pourtant j’ai eu un véritable coup de coeur pour ce site. Donc chaque année je vais y faire mon tour, mon pèlerinage annuel pour l’aspect physique de la montée (course et marche rapide) car ce joli coin de pays se mérite.

Et puis j’aime y retourner pour me reprendre un shoot de bien-être. Même si je n’y reste pas des heures, j’aime y prendre quelques photos, m’asseoir un moment, contempler la vie depuis là-haut, ressentir une forme d’énergie, faire le point et redescendre avec un sourire jusqu’aux oreilles.

Pèlerinage annuel Prabé

Pèlerinage annuel Prabé

Monter pour descendre en soi

J’aime cette sensation d’ancrage que j’ai avec ce lieu de « pèlerinage ». Dès que je prépare mes affaires pour y aller je me sens bien. J’ai hâte d’en découdre avec la montée. Je ressens une forte motivation. Je suis très excité à l’idée d’aller m’y poser pour une forme de méditation. J’y monte pour descendre en moi. Sans entrer dans le détail, j’y ai souvent vécu de fortes intuitions qui se sont avérées justes. Spécial ? Bizarre ? Je n’en sais rien.

Une chose est certaine pour moi, cet endroit, malgré les courbatures, me ressource. L’autre endroit où j’ai vécu ces sensations est près du lac Khövsgöl en Mongolie. Vous savez, ces moments où vous vous dîtes : « Je suis chez moi ». Pas un chez moi « administratif ». Non, c’est autre chose, un chez moi plus profond, comme si c’était une évidence d’être là. Comme quoi la course à pied peut nous mener à toute autre réflexion que la qualité de nos entraînements ou de savoir si nous avons « fait péter » nos chronos personnels.

Plus je cours et plus la course me permet de mieux me comprendre. Plus je trotte et plus j’ai envie de cette connaissance profonde de qui je suis. Elle apaise mes émotions, m’apporte des solutions, m’aide à développer une vision plus large de la vie et peut-être aussi de vivre des expériences uniques avec moi-même. La plupart des ultramarathoniens vous le diront, nous entrons dans « l’au-delà ».

L’inconvénient est qu’il faut quelques fois courir des heures pour trouver le chemin qui nous mène à cet état de conscience quelque peu modifié. Portés par le flow nous sortons de l’extérieur (la réalité de la route, les douleurs musculaires, la météo…) pour entrer en nous et vivre pleinement notre monde intérieur. C’est un peu ça que je vais chercher lors de mon pèlerinage annuel. Et souvent, je le trouve.


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